|
疫情還未消退，許多人開啟了居家辦公模式。“云辦公”成為了這個春天最熱門的話題之一。
“云辦公”模式，加上假期長時間的宅在家，讓我們面對電子屏幕的時間顯著增多，其實我們的眼睛不知不覺中已經(jīng)超負荷了。在此提醒大家，一定要注重眼睛的保護，過度用眼的的危害不容小覷，視疲勞也會大大的影響效率。正常情況下我們眨眼的頻率為16-20/mins，但當我們高度集中在電子顯示屏上，眨眼次數(shù)變成7-8/mins。眨眼正如汽車的雨刷一樣，把眼球表面的雜物清除，使眼表濕潤、光滑。眨眼次數(shù)的減少降低了眼內(nèi)潤滑劑與淚液的分泌，再加上電子屏的強光對眼睛的刺激，很容易導致視疲勞的發(fā)生。干眼癥又稱角結膜干燥癥，指淚液異常導致的眼部不適或視功能障礙的一大類疾病的總稱，常見的癥狀有：眼干，眼紅，異物感，疲勞感，早上醒來眼皮粘住眼球等，嚴重時會影響視力。近年來，隨著現(xiàn)代人用眼強度的增大及電子設備使用頻率的增加，干眼癥發(fā)病率呈明顯上升趨勢。如果出現(xiàn)視疲勞常見癥狀繼續(xù)放任不管，輕則引起慢性結膜炎等眼表病變，重則影響全身，出現(xiàn)惡心嘔吐，或者焦慮、煩躁以及其他神經(jīng)官能癥的癥狀。但也別太擔心，干眼診療專家表示，只要認真遵循以下預防指南，就能夠大大緩解視疲勞和干眼癥狀。高度：使眼睛與電子屏幕之間的視角成俯視角度，即眼睛與視頻中心保持水平或略低位置。
多眨眼是預防眼睛干澀的有效方法，尤其在使用電子屏幕時眨眼次數(shù)不自覺地顯著減少，所以人為地增加眨眼次數(shù)有利于保持眼睛濕潤。用熱毛巾或蒸汽眼罩熱敷眼睛，每天1至2次，每次約10-15分鐘，可以增加眼部的血液循環(huán)，緩解視疲勞和干眼癥狀。選一個距離較近的景物，看個5秒鐘；視線調(diào)到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反復做個幾次即可。特殊時期，隱形族要特別注意配戴及鏡片護理的衛(wèi)生規(guī)范，切忌未洗手就配戴鏡片、進行鏡片護理工作。在使用酒精等消毒產(chǎn)品后，用清水沖洗雙手，減少消毒液殘留刺激雙眼。“分散式就餐”能降低就餐過程的感染風險。疫情期間，盡量避免去擁擠處用餐或面對面就餐，做到快吃少說，眼睛不東張西望。注意避免異物飛濺入眼，保護眼睛健康。有條件的可步行、騎行、自駕上下班，如乘坐公共交通工具，應全程配戴口罩。意識上加強警戒，一定不撓臉、不揉眼睛、不摳鼻，避免將手上病毒帶入體內(nèi)，如無法忍耐眼癢，可隨身攜帶消毒濕巾或紙巾，徹底消毒雙手后再用干凈紙巾操作。 |
