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疫情之下，大家的工作都受到了不同程度的影響。有的人在家辦公，有的企業(yè)則已經(jīng)陸續(xù)分批復(fù)工。這期間，由于外出減少，待在電腦屏幕前的時間就不可避免地增加。
眼睛干、眼睛癢、頭暈重影……一工作，“干眼癥”等眼部問題就找上門。
居家生活，電腦辦公之余，該如何緩解呢？眼科醫(yī)生教您幾個小妙招兒~
科學(xué)預(yù)防
01. 工作一會 休息一會
過度用眼是引起干眼癥的主要原因之一。其中，使用長時間電子產(chǎn)品更是“重犯”。
在看手機或電腦時，我們的注意力高度集中，眨眼次數(shù)就會減少。長時間這樣帶來的傷害是：眼睛表面薄薄的一層淚膜蒸發(fā)掉了，或者破壞了。通常情況下，我們的眼睛每5-10秒就會眨眼一次，將不斷分泌的淚液涂抹在眼睛上，保護眼球。
但在緊盯屏幕的情況下，這種正常的眨眼運動頻率大大降低，每10-15才眨眼一次，導(dǎo)致眼睛暴露時間長，蒸發(fā)的多。長期的緊盯屏幕，導(dǎo)致眼球表面的淚膜極不穩(wěn)定，或者覆蓋不勻，眼睛開始覺得干澀、異物感。
這個時候，就應(yīng)該讓眼睛離開電子產(chǎn)品，休息一下。期間，可以眺望遠處的綠色植物、洗凈雙手后做眼保健操、聽一兩首喜歡的歌曲、喝口水伸個懶腰……
總之，要讓眼睛離開電子產(chǎn)品一段時間。
02. 桌上放一杯熱水
環(huán)境干燥也是引起干眼的原因之一。在辦公室或者家里辦公時，身邊可以擺一杯熱水，通過水蒸氣對眼睛進行熏蒸。
如有條件，更建議使用加濕器。
03. 早晚熱毛巾敷眼
熱敷具有擴張毛細血管、改善局部血液循環(huán)、促進局部代謝、緩解視疲勞的作用，還可以促進油脂排出，減少水分的揮發(fā)，緩解干眼癥。
早晚洗漱時，可用熱毛巾敷眼睛10-20分鐘，毛巾的溫度不要太燙，敷眼前要清洗雙手，敷眼的毛巾不可混用。
04. 適度點用人工淚液
如果調(diào)整生活習(xí)慣，依然無法改善干眼癥狀，那么可以適度點用一些人工淚液進行緩解。人工淚液可以幫助減緩眼表的淚液蒸發(fā)，同時滋潤眼球表面。
眼科醫(yī)生提醒您：人工淚液也不可濫用，如果無法改善，還是應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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